Сколько нужно пить воды беременным в день?

Как должен меняться питьевой режим в течение беременности?

В первый триместр беременным советуют пить 2–3 литра воды для правильного развития ребенка. Есть мнение, что во второй и третий триместр женщина должна пить меньше воды – 1 литр 500 мл и 1 литр 200 мл соответственно. Однако не можем не напомнить, что все индивидуально и лучше, чтобы ваш врач решил, сколько воды будет лучше пить именно вам.

Во втором триместре увеличивается количество продуктов жизнедеятельности, которые женскому телу нужно выводить. Это усиливает нагрузку на все основные внутренние органы, а без необходимого количества воды осложнится и процесс очищения крови.

Какую воду полезно пить будущей матери?

Если коротко: чистую и сбалансированную по микро- и макроэлементам. В теории звучит логично и легко, но на практике все не так просто. Почему? Давайте разбираться.

В целом вода, которую может пить беременная, делится на два вида – водопроводная и бутилированная. Вода из-под крана, особенно за пределами Москвы, может быть загрязнена – чаще всего это налет с труб, но могут быть и вредные вещества из почвы и микроорганизмы. Но даже если с очисткой все нормально, вода может содержать отклонения по важным веществам. Регулярное питье такой воды сбивает обменные процессы в организме, сказывается на усвоении полезных элементов, негативно повлияет на самочувствие мамы и развитие ребенка. Советуем провести анализ воды и на его основе подобрать фильтр. Если установить систему очистки без предварительной экспертизы, велика вероятность, что нужного эффекта вы не добьетесь или сделаете только хуже.

Существует и другой вариант – бутилированная вода. Ее обычно разделяют на 4 вида:

• Первой категории – практически из любого источника с достаточно глубокой очисткой. В этом варианте точно не будет опасных загрязнений, но вот сбалансированность элементов в ней не гарантируем.
• Второй категории – из защищенных источников, требования к качеству и чистоте высокие.
• Минеральная – из зарегистрированных источников, со стабильным минеральным составом. Решить пить или не пить ее в процессе беременности поможет ваш врач, так как в такой воде много солей и минералов.
• Детская – критерии тут максимально четкие: в роли консерванта не должны выступать серебро и диоксид углерода, уровни йодид-иона и фторид-иона ограничены показателями 0,06 мг/л и 0,7 мг/л.

Загвоздка в том, что не всегда состав макро- и микроэлементов соответствует написанному на упаковке. Поэтому при планировании ребенка рекомендуем заранее выбрать несколько производителей, чья вода вам нравится по вкусу и устраивает по ценнику, и провести экспертизу. Так вы сможете выбрать, что будет пить беременная, чтобы не навредить себе и малышу.

Любой врач скажет, что добирать необходимое количество жидкости можно не только с помощью воды (хотя это приоритетный вариант). Подойдут также чай, компот, морс и любой другой напиток с небольшим содержанием кофеина и сахара. Алкоголь же пить нельзя. Не рекомендуется и газированная вода – из-за нее могут быть вздутия. Если вы предпочитаете травяной чай, будьте внимательны к потенциальному воздействию на организм, а лучше проконсультируйтесь со специалистом. Отдельные компоненты могут по-разному влиять на организм беременной – например, повышать или понижать давление, расширять сосуды, вызывать маточные сокращения и даже действовать, как абортивное средство.

Как пить больше воды во время беременности?

Мы подготовили список лайфхаков для тех, кому потреблять много воды трудно.

• Используйте напоминания: можете установить на телефоне оповещения каждый час и пить по расписанию, скачать приложение или развесить по дому бумажные стикеры.
• Заведите трекер. Определите, сколько стаканов воды в день должна пить беременная и отмечайте каждый бокал в течение дня.
• Соедините ритуал питья с какими-то другими процессами – например, стакан воды после пробуждения, перед выходом из дома, во время косметических процедур и т.д.
• Сделайте процесс удобным: носите с собой многоразовую емкость с водой, поставьте на рабочем месте и на прикроватный столик бутылку и стакан.
• Пейте, когда вам нечем занять руки. В очереди, при просмотре телевизора, в дороге и т.д. Пусть вода всегда будет в доступе.
• Еще один вариант – сделать напиток вкусным: добавьте в воду фрукты и ягоды, немного свежей мяты или кусочки огурца.

Как убрать отеки при беременности?

Чаще всего отеки – нормальный спутник беременности. Бывают и исключения: например, резкий отек ладоней и лица может быть симптомом осложнения – преэклампсии. Внимательно наблюдайте за организмом, сообщайте специалисту обо всех изменениях, даже если вам кажется, что это мелочь. И, конечно, следуйте всем инструкциям, которые дает врач.

Что делать, если ваше здоровье в норме и отеки – просто следствие давления увеличенной матки на сосуды? Старайтесь не стоять слишком долго, пейте побольше воды и поменьше напитков с кофеином. Скорректируйте питание: употребляйте поменьше продуктов с натрием – это, например, соленые и копченые закуски, чипсы, хлебные изделия, оливки. А вот количество белка, наоборот, лучше увеличить.

Обратите внимание на одежду – удобные оверсайз фасоны не будут пережимать кровоток и задерживать воду. А вот носки или чулки можно выбрать компрессионные. Обувь тоже лучше заменить на более мягкую и свободную. Важно также соблюдать правильное положение тела: не кладите ногу на ногу, лежите на боку и по возможности кладите ступни на возвышенность.

От отеков хорошо помогают прохладные компрессы или ванночки – многие делают такие процедуры инстинктивно, и это действительно работает.

Внимательно следите за самочувствием, следуйте нашим советам и пейте чистую и сбалансированную воду. Желаем легкой беременности, здоровья вам и малышу!